Skip to content

Κερδίζουμε στο παιχνίδι της σωστής διατροφής!

Στέφανος Παπαναστασίου

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
με εξειδίκευση στην αθλητική διατροφή.

Απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου,
IOC Diploma in Sports Nutrition,
PN1, OTA2, Barça Inn.Hub

Δώρα για σένα!

Τι τρως για να χάσεις λίπος

Μάθε πώς να επιλέγεις τα σωστά γεύµατα που βοηθούν το σώµα σου να κάψει λίπος αποτελεσµατικά!

10 λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος

Ανακάλυψε τα πιο συχνά λάθη που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου και πώς να τα διορθώσεις!

Ενδεικτικό 3ήμερο πρόγραμμα διαλειμματικής νηστείας

Θέλεις να δοκιμάσεις τη διαλειμματική νηστεία; Κατέβασε τον σύντομο δωρεάν βοηθητικό οδηγό!

Στέφανος Παπαναστασίου

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

με εξειδίκευση στην αθλητική διατροφή

Είμαι απόφοιτος του τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών και κατέχω το Δίπλωμα Αθλητικής Διατροφής της Διεθνούς Ολυμπιακής Επιτροπής (IOC). Έχω εκπαιδευτεί στο coaching διατροφής από την Precision Nutrition (PN1) και έχω εξειδικευτεί στην αθλητική διατροφή μέσω του Barça Innovation Hub.

Με πολυετή εμπειρία, έχω βοηθήσει εκατοντάδες ανθρώπους να επιτύχουν σημαντικές αλλαγές στο σώμα και την καθημερινότητά τους. Πιστεύω στις σταδιακές βελτιώσεις, αποφεύγοντας στερητικές δίαιτες και ακραίες προσεγγίσεις. Εστιάζω στην απόκτηση σωστής νοοτροπίας και λαμβάνω υπόψη τις ιδιαιτερότητες του καθενός, ώστε να πετύχουμε και να διατηρήσουμε το αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Η αλλαγή έρχεται όταν καταλαβαίνουμε τι πραγματικά λειτουργεί, χωρίς υπερβολές, στερήσεις και άγχος. Έχοντας περάσει κι εγώ από αυτό το ταξίδι, ξέρω πώς είναι να προσπαθείς ξανά και ξανά χωρίς αποτέλεσμα.

Γι’ αυτό δημιούργησα το Your Diet Game – ένα σύστημα διατροφής που βασίζεται στην επιστήμη αλλά μοιάζει με παιχνίδι! Προσαρμόζεται στη ζωή σου και σε βοηθάει να αλλάξεις το σώμα σου χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι τη χαρά του φαγητού

Κι αν νομίζεις ότι η αλλαγή είναι κάτι άπιαστο, τότε ίσως η ιστορία μου θα σου δείξει πως μπορείς κι εσύ να τα καταφέρεις!

Με το εξειδικευµένο 12-εβδοµάδων πρόγραµµα διατροφής θα νιώσεις:

Υγεία και ευεξία

Βελτίωσε τη φυσική σου κατάσταση και την καθηµερινή σου ενέργεια.

Ψυχική και σωματική δύναμη

Αντιµετώπισε κάθε πρόκληση µε αυτοπεποίθηση.

Ανεση και ελευθερία

Φόρα τα ρούχα που αγαπάς χωρίς περιορισµούς.

Ευελιξία και διατροφική ελευθερία

Χωρίς ακραίες στερήσεις & χωρίς να νιώθεις ότι «κάνεις δίαιτα».

Πώς λειτουργεί:
  • Συµπληρώνεις τη σύντοµη φόρµα αξιολόγησης.
  • Αναλύουµε τις ανάγκες και τους στόχους σου.
  • ∆ιαµορφώνουµε µαζί το πρόγραµµα που ταιριάζει αποκλειστικά σε σένα!

Άµεση Έναρξη

Stefanos helped me go from 22.5% body fat down to 11% in 4 months. His help was so valuable, I can't imagine how I could do it without him. Very professional attitude and as a bonus he has a very high quality of coaching skills that helped me through the tough times.

Stratis Karadakis

Μετά από πολλες αποτυχημένες προσπάθειες με άλλους επαγγελματίες κατάφερα να δω τα αποτελέσματα που ήθελα ! Αν Κ εσύ θέλεις να βρεις τη λύση στο πρόβλημα σου Ο Στέφανος είναι ο άνθρωπος σου ! Μου άλλαξε mindsets ,μου βρήκε τι έφταιγε στον οργανισμό μου κ δεν τα κατάφερνα ! Είναι γεννημένος γι αυτό...
View more on Google

flora perraki

Highly recommended!
I met Stephanos by chance at an IronMan even and decided to work with him on better understanding how I can bring down my weight to levels that would allow me to more successfully compete in long distance events. After 3 months I've lost 4 kilos, but most importantly I have under...
View more on Google

Geo

Strongly Recommended!

Your Diet Game is not another diet programme! It's a unique, modern, customized program to the coachee's needs, habits & daily routines. It uses Goal Setting techniques to attain short-, mid- and long-term goals with simple steps clearly communicated. A wide range of nut...
View more on Google

Kelly Kalogera

What a journey with Stefanos!....Many kilos lost in a relevant short time without pressure but a sense of achievement at every step, towards every goal set by the two of us.
Without him, I would not have made it!!
Thank you so much!!

E. Mich

Εξαιρετικός επαγγελματίας! Με τη βοήθειά του κατάφερα όχι μόνο να χάσω βάρος με υγιή και σταθερό τρόπο, αλλά και να εκπαιδευτώ ώστε να κατανοήσω καλύτερα τη διατροφή και τις ανάγκες του σώματός μου. Δεν πρόκειται απλώς για έναν διαιτολόγο, αλλά για έναν άνθρωπο που αφιερώνει χρόνο να εξηγήσει, να κα...
View more on Google

Artemis Economou

Ο Βασίλης με ανέλαβε να χάσω τα κιλά από την τελευταία μου εγκυμοσύνη. Έμαθε τις συνήθειές μου και πάνω σε αυτές έχτισε το πρόγραμμα διατροφής , με έμαθε να διαχειρίζομαι το αίσθημα της πείνας , με έμαθε ποσο σημαντικό είναι να ξεκουράζομαι για να μπορέσω να τρώω υγιεινά χωρίς να στερούμαι . Πάντα ή...
View more on Google

Kassiani Giannaki

Ακολούθησα πιστά τις σοφές οδηγίες του και πέτυχα τον στόχο μου 100% χωρίς να στερηθώ τίποτα και χωρίς να νιώθω καμία πίεση εκ μέρους του, ενώ ήταν πάντα εκεί όταν τον χρειαζομουν. Εξαιρετικος επαγγελματίας και άνθρωπος πάνω απ όλα. Τον συνιστώ ανεπιφύλακτα!

Stavroula Tstgl

Εξαιρετικός διατροφολόγος! Με βοήθησε πολύ να χάσω τα 8 κιλά που είχα πάρει λόγω ενός προβλήματος υγείας που αντιμετώπιζα. Το πρόγραμμα και η καθοδήγηση ήταν πάνω ακριβώς στις ανάγκες μου και πάντα ήταν εκεί όταν τον χρειαζόμουν. Ευχαριστώ πολύ Στέφανε!

Anna Maria Koutsoumari

Κετογονική διατροφή
Κετογονική δίαιτα – Οδηγός διατροφής (τι επιτρέπεται)

Γράφει ο Στέφανος Παπαναστασίου, αθλητικός διατροφολόγος. Η κετογονική δίαιτα είναι η διατροφική προσέγγιση που έχει λίγους υδατάνθρακες (20-30 γρ.) και πολλά λιπαρά, προκειμένου το σώμα να καίει περισσότερο λίπος για…

Διάβασε περισσότερα
Σύνδρομο Eυερέθιστου Eντέρου
Ευερέθιστο έντερο και διατροφή

Γράφουν οι: -Στέφανος Παπαναστασίου, διαιτολόγος-διατροφολόγος, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών, PN1, OTA2, Barça Innovation Hub, IOC Diploma in Sports Nutrition -Πασιφάη Τσούρτη, τελειόφοιτη τμήματος επιστήμης διαιτολογίας και διατροφής, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο -Ελισάβετ Σκουτέρη,…

Διάβασε περισσότερα
Γενικές Γνώσεις Διατροφής
Κουλούρι Θεσσαλονίκης θερμίδες, διατροφική αξία και ιδέες γευμάτων

Γράφουν οι: -Πασιφάη Τσούρτη, τελειόφοιτη τμήματος επιστήμης διαιτολογίας και διατροφής, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο -Στέφανος Παπαναστασίου, διαιτολόγος-διατροφολόγος, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών, PN1, OTA2, Barça Innovation Hub, IOC Diploma in Sports Nutrition Το κουλούρι…

Διάβασε περισσότερα
Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και διατροφή

Γράφουν οι: -Πασιφάη Τσούρτη, τελειόφοιτη τμήματος επιστήμης διαιτολογίας και διατροφής, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο -Στέφανος Παπαναστασίου, διαιτολόγος-διατροφολόγος, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Αθηνών, PN1, OTA2, Barça Innovation Hub, IOC Diploma in Sports Nutrition -Ελισάβετ Σκουτέρη,…

Διάβασε περισσότερα
Διαλειμματική Νηστεία
Διαλειμματική Νηστεία: Οφέλη & Πώς να την Εφαρμόσεις

Η Διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting, IF) είναι μία διατροφική προσέγγιση που έχει αρκετές ώρες νηστείας (αφαγίας) μετά από συγκεκριμένες ώρες στις οποίες μπορεί να γίνει κατανάλωση φαγητού. Η πιο γνωστή…

Διάβασε περισσότερα
Γενικές Γνώσεις Διατροφής
Σουβλάκι, θερμίδες και δίαιτα

Σουβλάκι, θερμίδες & δίαιτα : Σε αυτό το άρθρο αποφάσισα να γράψω για το καλύτερο ''junk food'' που υπάρχει, το σουβλάκι. Στο παρελθόν, είχα υπάρξει για μεγάλο διάστημα με περιττά…

Διάβασε περισσότερα